| Workshops 2018


YOGA-INTENSIV-WORKSHOP für EinsteigerYoga-Intensiv-Workshop
im Yoga Sky Berlin

Endlich Yoga lernen?
Jeder Moment ist der richtige, um mit Yoga anzufangen!

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Unzählige Studien belegen mittlerweile die positive Wirkung von Yoga auf Körper und Geist.
Bist du neugierig auf Yoga, Atemübungen und Meditation? Möchtest du.....
Dich in deinem Körper spüren?
Kraft und Flexibilität entwickeln?
Zur Ruhe kommen? Deinen Geist klären?
Mehr und mehr Sein...?

Was du schon immer über Yoga wissen wolltest

Neben dem gemeinsamen Üben von verschiedenen Yoga-Grundhaltungen und dem Kennenlernen von einfachen fließenden Sequenzen, erhältst du auch einen ersten Einblick in die Philosophie des Yoga. Es gibt Raum für jede Menge Fragen, Atemübungen und eine kleine Meditation runden deinen (ersten) Yoga-Abend ab.

Jeweils Sonntags von 14:30 - 17:30

2.12.18 (* bis 24.11.18)
Kosten:
EUR 30,00, bitte Anmeldungen bis Mittwoch vor dem Workshoptermin
EUR 27,00 (* Frühbucherrabatt bei Anmeldung u. Bezahlung)

. . . Anmeldung hier . . .

>>> Für Mitglieder von Urban Sports Club

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YOGA SMOOTHIE | YIN YOGA und Meditationyoga smoothie
im Yoga Sky Berlin

Jeder YOGA SMOOTHIE widmet sich einem speziellen Thema.
Das Thema zum YOGA SMOOTHIE am 15.12.:
Yin Yoga für Entspannung und Selbstliebe**
Eine Sequenz für Dich, Deine Schultern und Hüften

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Mit dieser Workshop-Reihe möchte ich Dich herzlich einladen, es dir gut gehen zu lassen.
Mit YIN YOGA* (siehe unten*) kannst du lernen, weniger tun zu müssen.
Die Praxis soll dich wie ein erfrischender Smoothie beleben und entspannen.
Und dir damit ein positives Wohlbefinden für Körper und Geist schenken.
Gönn´ Dir Zeit für Dich und ooOOoommm

An diesem Samstag Abend praktizieren wir eine YIN YOGA Sequenz, die dir absolute Entspannung, Stressreduktion, Akzeptanz und vor allem Selbstliebe schenken soll. Dabei widmen wir uns hauptsächlich den Bereichen der Schultern, des Brustkorbes und der Hüften.
Für mich persönlich steigt das Tempo besonders in der „besinnlichen“ Vor-Weihnachtszeit nochmal so richtig an. Die Zeit scheint zu rasen und es kann sich schnell Stress und damit mehr Verspannung aufbauen.
Zum Glück gibt es Yin Yoga : )
Schenk dir selbst zwei Stunden Yin Yoga um wieder Ruhe und inneren Frieden zu gewinnen.
In dieser Yin Yoga Praxis tauchst du in die Energie deines Herzens ein.
Durch besondere Übungen für deine Schultern, den Brustkorb und deine Hüften, hast du die Möglichkeit deinen Gefühlen zu begegnen.
Sowohl Gefühlen der Liebe, als auch der Traurigkeit, der Wut oder des Grolls.
Du kannst dir erlauben, dir all das erst mal bewusst anzuschauen.
In den lang gehaltenen Yin Positionen treibst Du in einem gefühlt zeitlosen Raum. Du beobachtest die Gedanken und Empfindungen die da sind.
Alles darf sein, wie es ist. Du darfst sein, wie du bist.
Dein Körper wird sich durch die Praxis befreit fühlen, dein Geist beruhigt und dein Herz berührt. Erlaube dir in deinen Herzraum einzutreten, mit Gleichmut zu beobachten und dich allmählich der Akzeptanz und Selbst-Liebe zu öffnen.
Mit der wunderbaren Maitri Meditation (Meditation der liebenden Güte) manifestieren wir den Wunsch von Mitgefühl und Liebe, sowohl für uns selbst, als auch für andere. Maitri (oder auch Metta Meditation genannt) ist eine der ältesten buddhistischen Meditationen. Für mich ist es eine der schönsten Meditationen, um „Liebende Güte“ und Verbundenheit mit uns selbst und mit andern zu kultivieren.

Love yourself - Yourself will love you back

* WAS IST YIN YOGA ?
Während im dynamischen (Yang) Yoga der Fokus auf der aktiven Kräftigung der Muskulatur liegt, ist Yin Yoga passiv.
YIN YOGA ist die „stille Praxis“, in der wir in lang gehaltenen Dehnungen verweilen; ohne Muskelanspannung.
So werden die tieferen Schichten im Körper erreicht. Das heißt, das Faszien-, Sehnen-, Bändergewebe wird beansprucht und somit gesund erhalten.
Stressbedingte Verspannungen und Blockaden können sich lösen, die Meridiane (Energie-Leitbahnen) werden stimuliert und Lebnesenergie kann freier fließen.
In der Yin-Praxis versinken wir meditativ, für ca 1 – 5 Minuten, in die Positionen.
Unterstützt durch Hilfsmittel (Polster, Yogablöcke und Decken), findet jede/r dabei in seine ganz individuelle Form.
Während der Praxis spüren wir immer wieder den eigenen Atem auf.
Wir beobachten - wie in einer Meditation - auftauchende Gedanken und Empfindungen.
Anspannung wird durch Klarheit und neue Kraft ersetzt.
Ein neuer Raum für Gelassenheit und Freude kann entstehen.

Jeweils Samstags von 20:00 – 22:00

15.12.18
(* bis 7.12.18)
Kosten:
EUR 25,00
EUR 21,00
(* Frühbucherrabatt bei Anmeldung u. Bezahlung)

**
Die Praxis wird begleitet und unterstützt durch den heilenden Sound von tibetischen Klangschalen (keine Live-Musik)

. . . Anmeldung hier . . .

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Ich freue mich auf euch!
Jasmin

Info und Anmeldung auch:

Jasmin Kassem - Yogalehrerin BDY/EYU
Dozentin an der YOGA AKADEMIE BERLIN (Yogalehrer-Ausbildung)
yoga (at) soulyoga-berlin.de
0177 - 330 89 22 | 030 - 589 010 17







+ + + + + ARCHIV WORKSHOPS + + + + + + + + + + + + + +

2018

- Oktober - MOON LOVE YOGA

Eine YIN YOGA* PRAXIS für inneren Frieden und FreiheitmoonLOVE
Mit dieser YIN YOGA Sequenz kannst du zunächst körperliche Spannungen und Blockaden lösen, besonders im unteren Rücken, den Schultern und Armen.
Über ein meditatives Verweilen in den Positionen entsteht mehr Ruhe und Klarheit im Geist.
Es öffnet sich ein Raum für Vertrauen und innere Freiheit.

*WAS IST YIN YOGA ?

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YIN YOGA ist die „stille Praxis“, in der wir in länger gehaltenen Dehnungen verweilen, ganz ohne Muskelanspannung.
So werden die tieferen Schichten im Körper erreicht:
Neben der Muskulatur wird auch das Faszien-, Sehnen- und Bändergewebe beansprucht und gesund erhalten.
In einer Yin Yoga Praxis sinken wir meditativ in die Positionen.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig !
Unterstützt durch Hilfsmittel, findet jede/r dabei in eine ganz individuelle Form.

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- Juni - DIE LANGE NACHT DES YOOOOGA !Lange Yoga Nacht
YOGA für DICH und für einen GUTEN ZWECK

Zum zweiten Mal haben 35 YogaLocations in Berlin ihre Türen geöffnet. Neue Yogastile und Yogastudios konnten kennengelernt werden. Für EUR 20,00 gab es ein Einlassbändchen bei den teilnehmenden Studios oder bei mir.
Auch ohne Teilnahme hat man mit dem Erwerb des Bändchens für den guten Zweck gespendet.
Bei mir konnte man eine Shiva Shakti Stunde erleben.

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YOGA SMOOTHIE - Yin Yoga und Meditationchill
Workshop-Reihe
Mit Yin Yoga und Meditation kannst du lernen, weniger tun zu müssen. Die Praxis soll dich wie ein erfrischender Smoothie beleben und entspannen. Und dir damit ein positives Wohlgefühl für Körper und Geist schenken.

- Oktober - YIN YOGA für Gesundheit und Lebensenergie
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An diesem Samstag Abend kannst Du dich auf wohltuende Rückbeugen
und Vorbeugen freuen. Diese besonderen Übungen können sehr heilsam
wirken, besonders bei Verspannungen und Blockaden im Bereich des unteren
Rückens und des ISG (Illiosakral-Gelenk).
Durch ausgleichende Seitbeugen und Dreh-Haltungen profitiert der gesamte
Rücken bis in den Schulter- und Nackenbereich.

Wir stimulieren in dieser Yin Sequenz im Besonderen die Energieleitbahnen
der Nieren und der Blase. Laut der traditionellen chinesischen Medizin (TCM)
sind Niere und Blase die Organe des Wassers.
Das Wasserelement hat seine Hoch-Zeit im Winter und die Kraft des Winters
richtet sich in die Tiefe. Es ist eine Zeit der größten Konzentration.
Wir lauschen in die Stille und erlauben unserer Lebensenergie zu fließen.


- September - Präsenz und bewusste Freude - -
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Der Sommer, eine besondere Zeit der Fülle, nähert sich dem Ende.
Nach der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) wandelt sich das
Feuer-Element des Sommers zum Metall-Element.
Das Metallelement entspricht der Jahreszeit Herbst und befasst sich als Hauptthema mit dem berühmten Loslassen & Annehmen. Oft leichter gesagt, als getan, oder?
Mit dieser YIN YOGA Sequenz für Schultern, Nacken und Arme nehmen wir uns diesem Thema an. Für mich ist die Praxis immer ein guter Anfang !
Der Herbst ist eine Zeit in der wir – nach dem Vorbild der Natur - unsere Energien sammeln. Es beginnt eine Zeit des Rückzugs, des Innehaltens und der Konzentration auf das Wesentliche.
Der Wandel vom Sommer zum Herbst erinnert uns daran, dass wir unsere Anpassungsfähigkeit & Klarheit stärken müssen. Dann können wir lernen mehr loszulassen, um freier und offener den Lauf des Lebens anzunehmen.
Nach der TCM steht das Metallelement im Körper in Verbindung mit den Organen
Lunge und Dickdarm. Deren Hauptaufgabe ist das Trennen, Abgrenzen und Ausscheiden.
Die Lunge scheidet verbrauchten Sauerstoff in Form von Kohlendioxid aus. Der Dickdarm ist für die Ausscheidung von Stuhl verantwortlich.

Ist das Metall-Element nicht ausgeglichen, kann es bedeuten, dass die Energie im Lungen- oder Dickdarm-Meridian stagniert.
Merkmale könnten u.a. sein:
• Probleme mit der Lunge/Atmung, schwaches Immunsystem, Hautprobleme
• Probleme mit der Ausscheidung (Verstopfung, Durchfall)
• Strukturlosigkeit oder Über-Strukturiertheit/Festhalten an Ritualen
• Übermäßige Traurigkeit/Trauer vs. nicht trauern können
• Distanzlosigkeit vs. Rückzug in die Isolation, Depression

In diesem YOGA SMOOTHIE werden wir uns hauptsächlich mit den Leitbahnnen (Meridianen) von Lunge und Dickdarm befassen.
Das heißt, du kannst dich auf einige intensive Nacken-, Schulter- und Armdehnungen freuen. Aber auch Rücken, Hüften und Beine dürfen mit praktizieren.
Das Besondere diesmal ist, dass wir spezielle Atemübungen (Pranayama) in die Praxis einbauen.

- Mai - Präsenz und bewusste Freude - -
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Auch jetzt nutzen wir die Jahreszeit für die Praxis. Der Frühling soll uns neu beleben und gleichzeitig tief entspannen. Wir betrachten die Vorgänge in uns und in der Natur aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).
Dieses super spannende System machen wir uns in den Yin Yoga Haltungen zu nutze. Wir stimulieren dabei die Meridiane (Energieleitbahnen des Körpers), so dass unsere Lebensenergie (Qi oder auch Prana genannt) ausgeglichener fließen kann.
Wir befinden uns gerade in der Zeit des Elementes ERDE und diese wandelt sich am 6. Mai zum Element FEUER.
De Energie der ERDE steht für die eigene Mitte, Fürsorge und Vertrauen. Das FEUER steht für Offenheit, Klarheit des Bewusstseins und Freude.
Die Dehnungen in dieser ausgesuchten YIN- Sequenz stimulieren die Magen- und Milzmeridiane (Element Erde), sowie die Herz- und Dünndarmmeridiane (Element Feuer).
Diese Praxis soll dir helfen, deine Lebensenergie für Präsenz und Freude in einen ausbalancierten Fluss zu bringen bzw. in Balance zu halten.

- März - Mehr Klarheit und Freude durch Yin Yoga - -
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Die traditionelle chinesische Medizin verbindet den Frühlingsmonat März mit dem Element Holz.
In diesem Jahreszyklus dehnt sich Holz mit aller Energie aus und die Lebenssäfte erwachen. Genau wie die Natur spüren auch wir in dieser Jahreszeit häufig Aufbruchstimmung, Abenteuerlust und Bewegungsfreude.
Der berühmte Frühjahrsputz steht für den inneren als auch äußeren Reinigungsprozess
in dieser Wandlungsphase.
In diesem Workshop stimulieren wir hauptsächlich die Leber- und Gallenblasen- Meridiane (Energie-Leitbahnen) und unterstützen somit unsere Reinigung und Entgiftung.
Dieses funktioniert nicht nur auf der physischen, sondern auch auf der
mental-emotionalen Ebene.
Die lang gehaltenen Yin - Dehnungen in Verbindung mit bewusster Atmung sind Regeneration für Körper, Geist und Seele.
So hilft uns eine ausgewogene Energie des Elementes Holz neue Klarheit und Gestaltungskraft für unser Leben zu entfalten.

Heißen wir den Frühling willkommen.


- Januar -Aus der Ruhe in die Kraft --
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Mit langsamen fließenden Bewegungen mobilisieren wir zunächst die Gelenke und wecken unser Prana (Lebensenergie) um dann in eine ausgedehnte Yin Yoga Sequenz hinein zu gleiten.
Yin Yoga ist die „stille Praxis“, in der wir in lang gehaltenen Dehnungen verweilen; ganz ohne Muskelanspannung.
Diese ausbalancierende Sequenz widmet sich der Vitalisierung der großen Bereiche:Beine, Hüften, Rücken und Schultern.
Verspannungen und Beschwerden können sich lösen und das Nervensystem wird beruhigt.
Yin Yoga lässt dich so mit Ruhe den Blick nach Innen richten und reflektieren. Aus der Ruhe entsteht neue Kraft.

WAS IST YIN YOGA ?
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YIN YOGA ist die „stille Praxis“, in der wir in lang gehaltenen Dehnungen verweilen; ganz ohne Muskelanspannung.
Wir versinken meditativ in den Positionen und stimulieren so das Faszien- , Bändergewebe und die Gelenke. Verspannungen und Beschwerden können sich lösen und das Nervensystem wird beruhigt.
Du benötigst keine Vorkenntnisse !

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2017

XMAS SPECIAL | YIN & YANG YOGA, Atmung und Meditation
(Dezember 2017)

Die Verbindung zwischen Tun und Loslassen (Level 1 - 3)WS_YinYang

Yin und Yang sind die polaren Energien, die überall existieren. Ohne Nacht gibt es keinen neuen Tag. Ohne Ausatmung keine Einatmung. Ohne Ruhe keine neue Kraft. So sollten auch Tun und Loslassen gleichermaßen miteinander existieren und immer wieder in Balance gebracht werden. Manchmal verlieren wir eine Seite aus dem Auge und wundern uns über fehlende Energie und Freude.

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In diesem Workshop üben wir beide Energien zu harmonisieren
, um uns ausgeglichener zu fühlen und das Wohlbefinden zu steigern.

In der ersten Hälfte des Workshops aktivieren wir im dynamischen Yang-Flow die Muskeln und den Kreislauf. Kraft- und Gleichgewichts-Posen fordern uns heraus, ruhig und klar zu bleiben. Es entsteht Hitze im Körper, ein inneres Feuer, welches reinigend und transformierend wirken kann.

In der zweiten Hälfte gehen wir über ins Yin Yoga.
Im Yin Yoga verweilen wir meditativ in lang gehaltenen Dehnungen, ganz ohne Muskelanspannung.
Diese Art des Yoga ist eine stille Praxis, mit deren Hilfe wir den Blick nach innen richten können. Wir erlauben uns zur Ruhe zu kommen.
Die Yin-Posen wirken stimulierend auf das Fasziengewebe und die Gelenke. Das Nervensystem wird beruhigt. Regeneration und Erdung wird spürbar.
Aus der Ruhe heraus kann wieder Klarheit und neue Kraft entstehen; eine neue Verbindung zur eigenen Mitte.

Dieser Workshop eignet sich für geübte Anfänger und fortgeschrittene Yogis.
Besonders, wenn Du fortgeschritten in deiner Praxis bist, kann Yin Yoga eine
Bereicherung sein und dir einen neuen Blick auf Deine Yoga-Praxis schenken.

„In der Ruhe liegt die Kraft und aus der Ruhe entsteht die Kraft.“ (Konfuzius)


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YIN YOGA LOVE | ein Special im O Yoga Schöneberg

Relax & Let Go...
(Dezember 2017)
WS171208 Yin Yoga schenkt dir Gesundheit, Entspannung und neue Kraft.

Yin Yoga ist die „stille Praxis“, in der wir in lang gehaltenen Dehnungen verweilen; ganz ohne Muskelanspannung.
Wir versinken meditativ in den Positionen und stimulieren so das Faszien- , Bändergewebe und die Gelenke.
Diese ausbalancierende Sequenz widmet sich der Vitalisierung der großen Bereiche: Beine, Hüften, Rücken und Schultern.
Verspannungen und Beschwerden können sich lösen und das Nervensystem wird beruhigt.

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Yin Yoga
lässt dich so mit Ruhe den Blick nach Innen richten und reflektieren.
Geistige Regeneration und Erdung wird spürbar.
Anspannung wird durch Klarheit und neue Kraft ersetzt.
Neuer Raum für Gelassenheit und Freude.

Wie immer, bietet der Anfängergeist beste Voraussetzungen für diese Praxis.
Und Spaß macht es auch : )

Wenn Du fortgeschritten bist, kann Yin Yoga eine Bereicherung und ein guter Ausgleich zum kraftvollen Yang Yoga sein und dir einen neuen Blick auf Deine Praxis schenken.

„In der Ruhe liegt die Kraft und aus der Ruhe entsteht die Kraft.“ (Konfuzius)

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Yoga-Intensiv-Workshop für Einsteiger
im Yoga Sky Berlin

Endlich Yoga lernen?

Jeder Moment ist der richtige, um mit Yoga anzufangen!
einsteigerWS
Unzählige Studien belegen mittlerweile die positive Wirkung von Yoga auf Körper und Geist.
Bist du neugierig auf Yoga, Atemübungen und Meditation ?
Möchtest du dich in deinem Körper spüren ?
Kraft und Flexibilität entwickeln ? | Zur Ruhe kommen ?
Deinen Geist klären ? | Mehr und mehr Sein...?

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Was du schon immer über Yoga wissen wolltest

Neben dem gemeinsamen Üben von verschiedenen Yoga-Grundhaltungen und dem Kennenlernen von einfachen fließenden Sequenzen, erhältst du auch einen ersten Einblick in die Philosophie des Yoga. Es gibt Raum für jede Menge Fragen, Atemübungen und eine kleine Meditation runden deinen (ersten) Yoga-Abend ab.

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Workshop Stabilität & Leichtigkeit
WS 25.03.17
Ein Workshop in Asana-Praxis & Yoga-Philosophie
- für geübte Anfänger bis Fortgeschrittene (Level I-III)

Im Yoga geht es u.a. darum, in einer Haltung Stabilität und Leichtigkeit gleichermaßen zu entwickeln. Das beschreibt Patanjali in der Yogasutra als stiram sukham asanam.

Eine ähnliches Prinzip zeigt die Idee von shiva & shakti:

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Kraftvolle zentrierende Energie und Fokussierung einerseits und hingebungsvolles Loslassen, Weite andererseits.
Beides - in Balance - mit einander verschmelzen zu lassen ist die große Kunst –
In der Asanapraxis, sowie im Leben.
Woher kommt meine Kraft und Stabilität.?
Wie kann ich mich dabei genüsslich in meinem Körper (und in meinem Leben) ausdehnen, mehr Leichtigkeit finden?
Stabil und verantwortungsvoll handelnd im Leben zu stehen, dabei immer wieder Raum für das Spielerische und Spontane zu zulassen.
Lasst uns gemeinsam spielen und den Frühling in uns erwecken!
Lasst uns - vertrauensvoll geerdet – ein mutiges Herz entdecken.

Hast du Lust Yoga-Philosophie zu erleben und dich selbst zu erforschen?
Das kannst du in dieser ausgewogenen Yoga-Praxis tun.
Mal kraftvoll und dynamisch; mal meditativ und still.
Wir kräftigen und dehnen dabei den ganzen Körper. Wir kräftigen und mobilisieren den Schulterbereich und insbesondere die Brustwirbelsäule. Wir balancieren auf unseren Füßen und Händen. Pranayama (Atem-/Enegielenkung) und Meditation helfen uns zu zentrieren und die Wahrnehmung für unser shiva/shakti zu verfeinern.

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2016
XmasSpecialX-Mas Special (Dezember)
Holy Shit oder die Kunst der Balance
Shiva Shakti Yoga & Yin Yoga, Level I-III

Steigt für dich das Tempo zum Jahresende nochmal an und du kommst dir dabei irgendwie selbst abhanden?
Schenk dir selbst eine ausgewogene Praxis für herausfordernde Zeiten.
Erforsche dein Bewusstsein für deine Balance im Tun und Nicht-Tun.
Eine Praxis mit Yang- und Yin- Yoga und natürlich einigen wunderbaren Balance-Haltungen.

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In Ruhe und Geduld ankommen
Wir nehmen uns zu Beginn in Ruhe Zeit, um anzukommen.
Über den Atem fließt du in feine Bewegungen hinein um dich zu spüren und in tieferen Kontakt mit dir selbst zu finden.
Ruhe, Geduld und mehr Leichtigkeit zur Einkehr einladen – Bei dir selbst ankommen.
Den Körper und die innere Kraft wecken
Dynamisch kraftvoll befreist du dich dann über die Bewegung (vinyasa/kriya).
Du erforschst dabei die Balance zwischen Kraft und Leichtigkeit, Zentrierung und Ausdehnung, Anspannung und Entspannung – Shiva und Shakti.
Wo liegt dein ausgewogenes Gleichgewicht in der Herausforderung?
Loslassen und erden
Im weiteren Verlauf üben wir in einigen Yin-Yoga -Haltungen zur Ruhe zu kommen.
Es geht mehr um das Zulassen, Erlauben, Loslassen. Du dehnst dich – eher passiv – mehr in deinem inneren Raum aus, bleibst dabei fokussiert durch deinen Atem (Pranayama). Erlaube dir durchlässiger, klarer und geerdeter zu werden.
Meditation und Stille
Abschließend nehmen wir uns 15 Minuten Zeit für die Meditation. Zunächst geführt, dann in Stille……Komm zu dir nach Hause und freue dich auf dich selbst.

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Chakra-Workshop (November)Chakren
Eine Reise durch die Energiezentren des Körpers.

Was sind eigentlich die Cakren..?
Das Wort Chakra (sanskrit ~ cakra) bedeutet „Rad“.
Im Yoga meint dieser Begriff bestimmte Energiezentren in unserem Körper, welche ihren Ursprung am Energiekanal der Wirbelsäule haben. Sie werden auch „Räder des Lichts“ oder „Lebensräder“ genannt.

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Wir wenden uns in diesem Intensiv-Workshop den 7 Haupt-Energiezentren zu, welche von unten nach oben entlang der Wirbelsäule verlaufen.
Die Chakren können wir uns als „feinstoffliche Organe“ vorstellen.
Mit der Energie, die sie aufnehmen, wirken sie auf der körperlichen, geistigen und seelischen Ebene und organisieren bestimmte Entwicklungsprozesse. Denn jedes Chakra steht in Verbindung mit bestimmten Körperregionen und Hormondrüsen. Symbolisch sind jedem Chakra besondere Energien, Eigenschaften und Lebensthemen zugeordnet.

Zum Beispiel:
Urvertrauen/Sicherheit | Wurzelzentrum
Sinnlichkeit/Lebensfreude | Sakralzentrum
Selbstbewusstsein/Tatkraft | Solarplexuszentrum
Mitgefühl/Hingabe | Herzzentrum
Kommunikation/Selbstausdruck | Kehlchakra
Intuition/Erkenntnis | Stirnchakra
Universelles Bewusstsein/Einheit | Scheitelchakra

Unsere Reise führt uns also vom Wurzelzentrum an der Basis der Wirbelsäule, bis ganz nach oben zum Scheitel – bzw. Kronenchakra.
Der Energiefluss in den einzelnen Energiezentren lässt sich jeweils mit bestimmten
Yoga-Übungen, Atem- und Meditationstechniken positiv beeinflussen.

Ich finde diese „Reise“ immer wieder spannend und inspirierend, denn sie erinnert daran uns selbst zu hinterfragen. Indem wir immer wieder neu in Selbstreflexion (svadhyaya) gehen, erkennen wir, wo wir im Leben stehen. Das Erkennen im „Selbststudium“ ermöglicht uns, neue Impulse zu setzen und uns weiter zu entwickeln:

„Wie erlebe ich meine Energien im täglichen Leben. Wie kann ich mit ihnen umgehen und mich daraus entwickeln?“

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Asana-Praxis & Yoga Philosophie
(November)

AsanaPraxis Freude durch Ausrichtung – Ausrichtung zur Freude

“Unser schlimmster Feind kann uns nicht so sehr schaden wie unsere unklugen Gedanken. Keiner kann uns so sehr helfen wie unsere eigenen mitfühlenden Gedanken.”
(Buddha-Weisheit)

Patanjali empfiehlt uns im Yoga Sutra vier positive Gefühlszustände (bhavanas), die es zu etablieren gilt.
maitri – einen freundlichen, liebevollen Umgang mit uns selbst und anderen zu finden (liebende Güte)
karuna– Mitgefühl dafür, was sich bei uns oder bei anderen zeigt (empathisches Verstehen, ohne Bewertung)
mudita – Freude über Entwicklungsschritte
upeksha – geduldig und friedvoll mit Rückschlägen oder „Misserfolgen“ umgehen
Mit maitri schließt sich der Kreis. Maitri umhüllt alles …

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In diesem Workshop üben wir uns darin, unsere gedankliche Ausrichtung hauptsächlich auf maitri und karuna zu lenken. Dort wo unsere Aufmerksamkeit hingeht, folgt entsprechend die Energie. Es kann sich mehr Freude entfalten.
Wir klären und präzisieren ebenso unsere körperliche Ausrichtung. So werden wir in einer dynamisch-kraftvollen Asana-Praxis auch in fortgeschrittene Haltungen übergehen. Mudita und upeksha begleiten uns dabei.
Schließlich kommen wir in einigen Yoga-Haltungen zur Ruhe, spüren nach innen, erlauben „unklugen Gedanken“ und gehaltenen Spannungen zu gehen, laden unsere eigenen mitfühlenden Gedanken ein. Die Energie folgt der Aufmerksamkeit. Mit Pranayama (Atem-/Energielenkung) und Meditation runden wir unsere sadhana ab.

Für wen: Level I-III Wenn du mit den Grund-Asanas vertraut bist, deine Ausrichtung verfeinern und deine Yoga-Erfahrung erweitern möchtest, bist du hier richtig. Auch wenn du fortgeschritten in deiner Praxis bist, kannst du hier tiefer eintauchen und Neues entdecken.

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Benefiz-Yoga (März)Benefiz-Yoga

Teilnahme auf Spendenbasis
Der Verein "Yoga for Others" organisiert Yoga-Workshops, die du nur auf Spenden-Basis bezahlst. Der Erlös der Spenden geht immer an ein ausgewählten Projekt
YFO YOGA FOR OTHERS
Workshopinhalt:

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Shiva Shakti Yoga vereint klassisches Hatha Yoga, modernes Vinyasa Yoga, Pranayama und Meditation.
Klassischerweise beginnen wir die Shiva Shakti Praxis mit einer mudra – einer „Geste“ des Ankommens. Mit einfachen, ruhigen Übungen als Einstieg fließen Atmung und Bewegung synchron zusammen. Deine Wahrnehmung wird bewusster und du kommst mehr an im Moment. In der folgenden puja, der Meditation zum Anfang der Stunde, öffnen wir unser Bewusstsein für eine Intension zu einem gewählten Thema der Stunde.
In einer Shiva Shakti Sadhana mit Jasmin findest du über die Erfahrung von Kraft und Dynamik einen fließenden Übergang zu Ruhephasen, Entspannung und Meditation:
Mit wacher Aufmerksamkeit bewegst du dich zunächst durch Vinyasa Flows. Ebenso hälst du bestimmte Asanas, mal stabil und kräftigend und zum Ausklang regenerierend und entspannend. Durch Üben von Pranayama lenkst du deinen Atem und damit deine Lebensenergie (prana). Und die gesamte Erfahrung deiner Praxis integrierst du schließlich in einer Meditation zum Ende der Stunde.
Du kannst deinen Blick für das Wesentliche klären, in dein Sein spüren.....und dich dann vom Echo deines Übens in den Tag begleiten lassen.

Kursgebühr: Spende (Mindestspende EUR 10,00
Spendenzweck: Bang Ying e.V. http://www.ban-ying.de/

Dieser Verein arbeitet hauptsächlich mit Frauen die betroffen von Menschenhandel sind bzw. Gewalt im Migrationsprozess erlebt haben.

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aufbau Chakra-Workshop (Januar)
Eine Reise durch die Energiezentren des Körpers.


Was sind eigentlich die Cakren..?
Das Wort Chakra (sanskrit ~ cakra) bedeutet „Rad“.
Im Yoga meint dieser Begriff bestimmte Energiezentren in unserem Körper, welche ihren Ursprung am Energiekanal der Wirbelsäule haben. Sie werden auch „Räder des Lichts“ oder „Lebensräder“ genannt.

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Wir wenden uns in diesem Intensiv-Workshop den 7 Haupt-Energiezentren zu, welche von unten nach oben entlang der Wirbelsäule verlaufen.
Die Chakren können wir uns als „feinstoffliche Organe“ vorstellen.
Mit der Energie, die sie aufnehmen, wirken sie auf der körperlichen, geistigen und seelischen Ebene und organisieren bestimmte Entwicklungsprozesse. Denn jedes Chakra steht in Verbindung mit bestimmten Körperregionen und Hormondrüsen. Symbolisch sind jedem Chakra besondere Energien, Eigenschaften und Lebensthemen zugeordnet.

Zum Beispiel:
Urvertrauen/Sicherheit | Wurzelzentrum
Sinnlichkeit/Lebensfreude | Sakralzentrum
Selbstbewusstsein/Tatkraft | Solarplexuszentrum
Mitgefühl/Hingabe | Herzzentrum
Kommunikation/Selbstausdruck | Kehlchakra
Intuition/Erkenntnis | Stirnchakra
Universelles Bewusstsein/Einheit | Scheitelchakra

Unsere Reise führt uns also vom Wurzelzentrum an der Basis der Wirbelsäule, bis ganz nach oben zum Scheitel – bzw. Kronenchakra.
Der Energiefluss in den einzelnen Energiezentren lässt sich jeweils mit bestimmten
Yoga-Übungen, Atem- und Meditationstechniken positiv beeinflussen.

Ich finde diese „Reise“ immer wieder spannend und inspirierend, denn sie erinnert daran uns selbst zu hinterfragen. Indem wir immer wieder neu in Selbstreflexion (svadhyaya) gehen, erkennen wir, wo wir im Leben stehen. Das Erkennen im „Selbststudium“ ermöglicht uns, neue Impulse zu setzen und uns weiter zu entwickeln:

„Wie erlebe ich meine Energien im täglichen Leben. Wie kann ich mit ihnen umgehen und mich daraus entwickeln?“

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2015
aufbau Aufbau Workshop "Lust auf Yoga" im Yoga Sky Berlin

Präzisiere deine Basis | Vertiefe deine Erfahrung
Lerne stabil und leicht zu sein.
Deine Balance zwischen den polaren Energien zu erforschen.

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Der Kurs richtet sich an alle, die vorher schon den Einsteiger-Workshop besucht haben,
an alle, die schon eine Weile im Anfängerkurs üben und ihre Kenntnisse präzisieren möchten. Oder aber als Wieder-Einsteiger zunächst an den Basics anknüpfen möchten.
Wir üben einen Sonnengruß, verschiedene klassische Standhaltungen, Pranayama und Meditation.
Wir üben mit Hilfsmitteln umzugehen und die Asanas achtsam für den individuellen Körper anzupassen. Es können Fragen zu bestimmten Asanas, Abfolgen und/oder Schwierigkeiten damit gestellt werden.

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sirsasana
Die Welt auf den Kopf stellen


Stelle deine Welt auf den Kopf !   |   Kopfstand lernen...
Erfrische Körper und Geist ! Verbinde dich neu :)

Was ist eigentlich so toll am Kopfstand...?

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Der Kopfstand wird auch als "König der Asanas" angesehen.
In `Salamba Sirsasana´ wird deine Welt umgedreht.
Du eröffnest dir eine völlig neue Perspektive....
Das wiederholte und regelmäßige Üben von sogenannten Umkehrhaltungen stärkt dein Selbstvertrauen und kann helfen, Angst zu überwinden.
Darüber hinaus wird dein Herz-Kreislauf-System angeregt und dein Geist beruhigt.

Um sicher in den Kopfstand zu finden, braucht es eine gute Vorbereitung!
In einer fließenden Aufwärmsequenz kräftigen wir bspw. die Körpermitte und stärken Schultern, Arme und Rücken.
In verschiedenen Standhaltungen erfahren wir stabile Erdung, Flexibilität und Ausdauer, die wir auch im Kopfstand benötigen...

So nähern wir uns mit fokussiertem Geist, über verschiedene vorbereitende Umkehrhaltungen dem Kopfstand.
Wenn wir stabil und sicher sind, werden wir Kopf stehen und bei Bedarf Variationen probieren. Auch gern mit dem Feet-Up Kopfstandhocker.

Der gemachten Erfahrung geben wir Raum in einer ruhigen, ausgleichenden Sequenz, Pranayama (Atem-/Energielenkung) und Meditation.

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